دریچه ای برای معمار

موجب تجمع چربی در این قسمت می شود.از آنجایی که

چربی های شکم و نشیمنگاه دیرتر از نقاط دیگر بدن

می سوزند لازم است حرکات لازم این عضلات در برنامه

تمرینی شما قرار گیرند. تصاویر پایین به گمان من گویا

هستند ولی اگر باز هم مشکل داشتید ایمیل بزنید.

از آنجا که زیاد روی قسمت نشیمنگاه در بخش فارسی

بحث نشده قصد دارم از بین نسخه های خارجی نسخه

مفیدی را در این زمینه در اختیارتان قرار دهم .

مننظر پست های بعدی باشید